モテる女の不規則な生活でも美容と健康を守る4つの方法☆

モテる女の不規則な生活でも美容と健康を守る4つの方法1

今日は夜勤・三勤交代制の仕事をしている方の
美容・健康の保ち方についてお話をしていきます。

以前もお伝えしましたが、まず基本的な事として
人間が日の出と共に起き、沈むと共に寝る生物と
知った上で、全体の生活パターンを見て、対処する。

それが、ベストだと思います。

モテる女の生活パターン☆

意識を持つだけで、全然、違いますからね。

私もダンススタジオの仕事をしている時は
イベントが深夜帯に組まれたりしていたので
夜勤等の辛さはよく理解をしているつもりです。

朝方に寝ても、疲れが取れにくいですしね。

具体的にはどういう事をしていくかですが
結局は出来る範囲で気を付ける事なので
睡眠・食事・運動・精神の4つが大切です。

睡眠に関しては、夜に寝て、朝起きるのが
健康面には良いので、なるべくその状況に
日々の生活を、近付ける努力をする事です。


朝に帰ったら、軽く寝るだけに留め、後に
もう1度、出勤する直前まで寝るという感じ。

これを繰り返して、朝方に戻す時に
夜にそのまま、しっかりと睡眠をとる。

モテる女の不規則な生活でも美容と健康を守る4つの方法2

食事は、夜勤の時は重たいものを控えましょう。

夜に食べると太り易いのもありますが
本来は内臓を休める時間でもあります。

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ここも、夜は休めるというところに
出来るだけ、近付けるようにします。

また昼勤の時に美味しいランチを食べたりして
全体的なバランスを取るようにしていきましょう。

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運動に関しては、夜勤の時は、激しいものは控えて
ヨガやストレッチ等、心身がリラックスするものを行い
激しい運動は、昼勤の仕事終わりにするようにします。


本来の生活とは間逆の夜勤は、身体が疲れているので
リラックス出来るものだけを行って、調和を取るんですね。

なので、リラックス系とパワー系のように
好きな運動を2つ持っていると、ベストです。

私の場合だと、夜の仕事の時は、リラックス系の
ヨガをやって、昼の仕事の時に、パワー系のヨガや
ダンスの練習をする形を取っていた、という感じです。

モテる女の不規則な生活でも美容と健康を守る4つの方法3

最後に精神です。

夜勤で疲れると、マイナスな事を考えがちなので
ここまで紹介した、日々の睡眠・食事・運動等で
心身をしっかりと整えておく事を前提として下さい。

疲れている時は、大切な事を考えないようにします。

特に夜は神経過敏になり易いので、昼勤の時は
夜は寝て、朝方に重要な事を考えるようにする。

夜勤の時は、朝方に帰って、軽く寝て起きた
昼間の時間に、大切な事を考えるようにする。


疲れている時間や夜は、必要な事以外は
出来るだけ、考えないようにしていましたね。

どの時間帯がベストの体調かは、人それぞれですが
日々の生活の中で、気分の良い時を見つけて下さい。

その時間帯に集中して、考え、答えを出しておく。

そうやって行動に移すと、悪い結果にはなりにくいです。

如何でしたでしょうか。

今回、紹介したものは、私が実際にやっていた事で
やり易いやり方は、人それぞれ違ってくると思います。

結局は、日々の生活において、出来る範囲で自己管理を
していくしかないのですが、参考にして頂ければ幸いです。

後、三勤交代制の仕事をしていると、恋人と
会うのに支障が出る事も多かったりしますが
そこは、予め、生活パターンを相手に伝えて
信頼関係を築くようにしておきましょうね(笑)

ではでは、また次回に☆

「理想の未来を手に入れよう!!」

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プロフィール

東郷ユウヤ

Author:東郷ユウヤ
恋愛アドバイザー
モテ女人生開幕塾塾長

兵庫県在住 35歳

素朴な女性にはモテるが華やかで垢抜けた女性にはモテなかった私(泣)

そんな状況を打破する為に、ストリート・クラブ・パーティー・合コン等、好みの女性だけを相手に実践を繰り返し、数え切れない女性に断られ、振られ、痛みを乗り越えながら、自身の恋愛力を磨き上げてきた。

東郷ユウヤの提唱する恋愛論は生まれ付いた資質でモテるリア充には、決して、伝えられない破壊力がある(笑)

現在進行形で、実践中(笑)の恋愛スキルを基に男性目線で見た、女性の恋愛を、一般論ではなく、個々の性質・性格に合わせて、徹底的にサポート!

机上の空論では学ぶ事の出来ない、生々しい男女の真実をお伝えしながら、あなたが理想とする恋愛・結婚が叶うまで、本気で向き合う事を約束します(^^)

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